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　　剛過清明節(jié)，時值暮春，氣候多變，且常陰雨綿綿。在人們戶外活動頻率驟然增加的時候，稍有不慎，即會損體傷身。因此，暮春時節(jié)，更應注意養(yǎng)生。那么，我們在吃住行方面應該如何安排呢?要注意預防哪些疾病呢?

　　注意保暖

　　清明時節(jié)，風和日麗，鶯飛草長，柳綠桃紅，人們脫去臃腫的冬裝，任憑“吹面不寒楊柳風”拂撫全身。然而，在享受輕松與溫暖的同時，可別忘了一句俗話：“二、四、八月亂穿衣”。四月氣溫尚不衡定，仍必須隨天氣變化而及時增減衣物，如果貪圖輕簡方便，穿著過于單薄，則易受涼而染疾。專家提醒，人們應根據天氣變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人、有痛經史的女性，要盡量使身體“不凍不寒”。

　　調理飲食

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學理論認為，“春與肝相應”，意即春季的氣候特點與人體肝臟有著密切的關系。所以清明期間的養(yǎng)生保健方法應以調養(yǎng)肝臟為主，以使人體氣機通暢，氣血和諧。調養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”“清肝”之分。所謂“養(yǎng)肝”，即根據中醫(yī)養(yǎng)生學所說的“以臟補臟”方法，多吃一些動物肝臟。如肝腎陰虛、視物昏花及夜盲者，可常吃“枸杞豬肝粥”“豬肝湯”等;所謂“清肝”，即用清泄肝火的方法預防肝氣太過或肝火上炎，如高血壓、高血脂患者可常吃“芹菜豆腐干”“木耳炒洋蔥”等菜肴。根據清明時節(jié)多雨濕、乍暖還寒的氣候特點，飲食宜溫，忌油膩生冷之物，可多吃此時盛產的偏溫蔬菜，如韭菜、菠菜、大白菜、芹菜，既芳香鮮嫩，又溫胃祛濕，調養(yǎng)臟腑，有益健康。

　　重視防濕

　　“清明時節(jié)雨紛紛”，這句不少人都非常耳熟的唐詩，簡練而又生動地敘述了清明前后細雨飄飄、連綿不斷的情景。正是這些“沾衣欲濕”的“杏花雨”，大大地增加了空氣濕度。醫(yī)學專家指出，空氣濕度過大，能使人困乏無力、心胸郁悶、食欲不振，很不利于健康。因此，此時需視天氣情況，加強防濕工作，即晴天時適度開窗，使住處通風;陰天回潮時，要關窗;有條件(如空調等)時，可提升室內溫度、除濕，以保持干燥;外出要隨身攜帶雨具，防止淋雨。若遭淋雨或運動出汗時，要及時更衣，以防遭寒濕侵襲而致病。

　　外出防病

　　清明時節(jié)，萬物復蘇，病毒、致病菌等微生物隨之繁殖、傳播，最易發(fā)生流感、流腦、腮腺炎、白喉、肝炎、百日咳、肺結核等疾病。而且清明的習俗活動多在室外進行，祭奠、聚會、娛樂、踏青等，大大地增加了人與自然、人與人之間的交流與接觸。因此，必須加強防病工作。如：踏青時不要隨意拈花惹草，攜帶一些抗過敏藥，以防花粉、柳絮、浮塵等過敏原所致的哮喘、皮膚過敏癥等;為防止春季傳染病，老、弱及兒童應少參加集體活動或少去公共場所，少聚餐，不在路邊小攤點吃東西等。為防止勞累過度致身體內虛而引入時令之邪，應重視自身保健，注意外出活動中的衣食住行調攝，做到勞逸適度、生活有節(jié)、心理平衡。

　　飲食宜溫

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但其實在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應該予以避免。清明飲食宜溫，可多進食時令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對身體有好處。

　　清明節(jié)后，不妨喝一些菊花茶。安徽中醫(yī)藥大學一附院汪偉醫(yī)生推薦，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用?，F代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服、過服菊花疏泄太過反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。